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皇家国际赛车娱乐平台·躲过4种“开春病”,给全年的好身体开个头 教育

 作者:匿名 2020-01-11 17:23:37 阅读量:3823

皇家国际赛车娱乐平台·躲过4种“开春病”,给全年的好身体开个头

皇家国际赛车娱乐平台,春天来了,各种“开春病”也随之而来,一些老人甚至比冬季还易生病。我们日常该注意些什么呢?

感冒及呼吸系统疾病

春季气温多变,是感冒及呼吸系统疾病的高发季。

尤其是老年人,机体抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、慢性支气管炎等。

注意以下4点尤为关键:

春天中午空气里的花粉相对多些,有哮喘病史的老人最好不要外出,如果外出一定要戴好口罩。

每天最好开窗通风两三次,每次15分钟,通风时应远离窗口,以免着凉。

注意补充营养,可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物,少吃高碳水化合物的食物,以免高糖食物增加呼吸功耗。

适当进行有氧运动可以提高抵抗力,如散步、打太极拳、骑车等。

骨关节病

南方春季大多阴雨连绵,而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。

冬季注重保暖,但开春却容易疏忽,造成骨关节病复发或加重。

预防春季骨关节病发作,需做到以下几点:

做好防寒保暖,必要时可以戴护膝、护腕,不要急于脱下保暖裤。

适当锻炼,建议做温和、持久的运动,快走和慢跑等,需要注意的是,运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动,如平躺蹬车等,增强局部肌肉力量。

饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物,以减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。

心脑血管疾病

早春时节,寒流随时会杀个回马枪,刺激人体交感神经,使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。

一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化,很难适应气温骤升骤降的反复变化,轻则难受,重则突发意外。

因此,即使开春了,也应注意以下4点:

根据天气变化增减衣服,晚上睡觉不要过早换上薄被子。

大风降温天气,应尽量少出门或不出门,如果必须出门要防止冷空气侵袭,尤其应注意身体末端的保暖,戴上帽子、手套,穿双暖和的鞋子。

有心脑血管疾病史的人,不要因为天气转暖就随意停药,出门时要随身携带急救药物。

平时可适当运动,加快血流,也对心脑血管有益。

精神障碍

春天是精神障碍复发极高的时期。

这是因为春天气温波动比较大,气压较低,再加上南方阴雨天多,导致抑郁、焦躁、烦闷等。

以下4点有助于获得好心情:

不妨在艳阳天多出去走走,到大自然中感受新生命的气息。

春天宜穿鲜艳的颜色,例如绿色有助开阔心境,橙色能振作精神,黄色可以让人变得开朗等。

保证充足、规律的睡眠,睡前可以用热水泡脚。

已经患有抑郁等心理疾病的人,无论自我感觉多么良好,都不要擅自停药或减药。

来源 / 浙大一院、生命时报、央广健康

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